关注学生心理健康

青少年的健康心理是实施思想品德教育的基础，而良好的思想品德又是心理健康的保证。班主任掌握了心理健康教育艺术就可以预防和纠正中学生的各种心理偏差，同时更可以完善他们的个性，培养他们良好的性格，陶冶他们高尚的情操。因为只有心理健康的学生，才能有充沛的精神去学习科学知识，只有心理健康的学生才能不畏险阻地追求美的理想。所以班主任积极投身于学生心理健康教育，是提高中学生的思想觉悟和培养高尚道德行为习惯的一个重要环节。

一、学生心理浅析

班主任要深刻认识青少年身心发展的规律。如：中学生身心发展的顺序性和阶段性、不平衡性、稳定性和可塑性、个别差异性等，特别要深刻认识中学阶段的青少年由于成熟带来的一系列生理、心理变化。要及早做出正确判断，采取果断措施，防止可能产生的问题。

（一）中学生身心健康的标准

人的心理健康是指知、情、意、行方面的持续的健康状态，主要包括发育正常的智力，稳定和愉快的情绪，高尚的情感，坚强的意志，良好的性格，和蔼的人际关系等。一个健康的中学生，应具有以下特点：自尊；自尊心强，尊重自己也尊重别人，能保持良好的人际关系：自强，具有远大的理想，从自己实际出发，自强不息。自爱；既不妄自尊大，自我欣赏，不言自卑，不消极怠懒，充满自信；自知，自我评价全面，能正确分析自己的长、短处，自持：情绪稳定、豁达开朗，善于控制情绪，能排解消极情绪，有乐观主义的精神，自制：服从集体，遵守纪律，行为符合道德规范。

（二）中学生心理偏差的几种表现

人们生活的客观事实有自然界、有人类社会，这两者对人的心理都有影响，但起决定作用的还是人类社会。班主任不能忽略自己班里学生中种种心理偏差，归结起来主要有以下几方面。

1 、学习问题

学习问题所占比例在三个年级中分别为各类问题之首，随着升学考试的迫近，初中学生的此类问题特出，占 40% 左右甚至更高，（统计数来自上届毕业生）可见学习方面带给学生的压力是很大的。压力来自多方面的：首先，社会上重视学历，舆论导向使每位学生重视分数的高低；其次，父母望子成龙，不容许半点松懈，再次，来自教师、学校的压力，他们在校必须适应高节奏的学习生活和教师的高标准要求，“ 优胜劣汰 ” 的警钟时时刻刻敲击着他们，长此以往的处于这种多方面压力下，其对学习成绩的敏感度，对分数的重视程度是可想而知的。

学习问题所表现出来的是学习焦虑，学习疲劳、厌学症、学习因难和考试焦虑等。

（ 1 ）学习焦虑

以前我们一直认为只有成绩较差的学生才有学习方面的压力，其实不然。一些成绩较好的学生由于父母的过高期望和自己过于要强好胜，往往比别人有着更重的心理负担，他们在不断的督促自己加紧学习的同时，还要时刻警惕别人的超越和自己的失误，很担心成绩不佳，常处于高度紧张状态，焦虑重，令人奇怪的是，这类学生往往对自己没有正确的评价，有的为了一次失误而自信心开始动摇，认为自己什么都不是，什么都不行。

（ 2 ）学习疲劳。

学习疲劳，据有些学生反映：他们经常捧起书本较大头痛、恶心、心情烦恼，坐立不安，注意力难以集中，思维混乱，夜间常有失眠发生，导致学习成绩下降。这些问题多是学习长期处于过度紧张和疲劳状态造成的，他们多是较要强，但学习不得法的学生，极力想满足家长和教师的期望，学习很努力，投入的时间和精力也很多，但长时间高度紧张，休息不足，调整不当，就会导致精神系统紊乱，身心状态，极其疲劳而事与愿违。

（ 3 ）厌学症。这类学生的口头禅是：我真不知道学习有什么意思：我对学习烦透了等等，他们对学习极度厌倦，认为他枯燥无味，没乐趣可言。

（ 4 ）学习困难，这类学生注意力不集中，观察能力低，计算能力差，言语水平低，不善于交际，学习成绩差，他们往往智商低，无学习兴趣。

（ 5 ）考试焦虑。许多学生诉说自己甚至在考试前些天就紧张心悸，考试过程中起初也很慌乱，但慢慢平稳下来，进入状态，这属于一种正常的兴奋性紧张，如果适度，可以促使学生发挥高水平。但有些学生考试时产生一系列心理反应：如肌肉紧张、心跳加速、血压升高，思维混乱，导致考试失败，成绩远不如平日，这便是一种需要矫冶的病态心理。

2 、家庭关系问题

我在长期的班主任工作中实践中发现：家庭关系方面的问题，自初一始终占 15% 左右，属于影响初中生心理的一个方面，关系紧张，对父母有内疚心理，单亲家庭子女的特殊性问题有三个方面。

（ 1 ）关系紧张。初中生正值 “ 身心剧变时期 ” （初二学生尤为明显）美国心理学家霍林沃斯称为 “ 心理性断乳期 ” 他们身体发育导致心理开始渐渐成熟，他们意识到自己长大了，不能再像小学生那样依恋父母，开始要求独立自由，挣脱对双亲的依赖，而父母却觉的孩子不听话了，自作主张、自以为事、如果教师和家长采取简单粗暴、严厉训斥的方式对待他们，就会使孩子产生厌恶和反抗情绪，使矛盾更加尖锐激化。我通过谈心，书面问卷的形式进行调查，发现有许多学生与父母或某一方性情不和，关系紧张，有的学生冲父母发泄，有的拼命压制，自己强忍怨气，但又感到很压抑。

（ 2 ）负疚心理，有部分学生，尽管学习挺刻苦，但成绩一直不理想，父母也知道他尽力了，因此无论他取得什么样的成绩，父母都不责备，而是尽心尽意的照顾好他的生活，变着法鼓励他。父母越体谅他，他却愈内疚。

（ 3 ）单亲家庭的特殊问题。随着离婚率的升高，单亲家庭正悄然融入社会。这些孩子普遍生活在这样一种状态下：由父母中一方抚养，缺乏正常的父爱或母爱。在这种家庭教育环境下长大的孩子几乎人人都有心理偏差，但表现不同：轻者自卑导致郁郁寡欢或行为乖张，重者怀疑并猜忌，对别人缺乏信任感和安全感。

3 、人际交往问题

我强烈感受到现在有些学生缺乏最起码的交往能力，如事事处处以 “ 自我 ” 为中心，对人苛求，好嫉妒。爱猜忌别人，拉帮结火，攻击他人；胆小羞怯，不善与人沟通等等。这些不当方式都会给他们的日常生活及未来的发展带来影响。中学生的交流问题主要体现在以下几个方面。

（ 1 ）同学相处。我所任教的班中有这样一位学生，他的同学看不起他，什么好事也轮不到他，由于单亲，父母平时也很少管教，该生还有偷窃行为，不爱清洁卫生，别人在吃东西时他会隔手抢过来吃，同学们都不喜欢他，而他觉得生活在这样的集体中很痛苦，

（ 2 ）朋友相处上。青少年都强烈地渴望友谊，朋友的感情非常浓厚，但也有存在着大量的问题：如情感不稳定，朋友感情时好时坏，分分合合都要随自己的心愿，以我为中心，对朋友的要求苟刻，有“ 排他 ” 心理，要求朋友眼里只有自己，最好不理睬其他人，对朋友的选择有时缺乏原则，品行不端的同学对他亲近，他也不加拒绝 , 而是盲目追随 , 解决问题方式任性 , 有了矛盾不是设法解决 , 而是冷淡地相持等等。

（ 3 ）早恋。早恋的初中生往往精神萎靡，恍惚，严重影响自身发展。产生这种现象，从内因来看，由于近些年来，人的体重和身高提前 1-2 年达到平均标准，这种发育的加速也必然引起性成熟的提前和性意识的产生，同时有些青少年明知早恋对人，对自己都不利，但由于自控能力差，常常难以控制早恋的激情。外因方面，主要是家庭，学校、社会的不当态度造成的。我认为，初中生的心理偏差主要表现在以上方面。我们的主要任务不仅是发现问题，更重要的是找到“ 症结 ” 所在，对症下药，药到病除。

二、班主任心理健康教育方法探索

班主任进行学生心理健康教育应从两方面看，一是班主任自身的策略运用水平，二是从培养学生心理调适能力入手。

（一）班主任心理健康教育策略的运用

1 、运用思想预测的方法

预测，即 “ 鉴往知来 ” 之意。思想预测指根据人们思想活动发展的规律和特点，事先估计和分析产生思想问题和不良品德行为的可能性，以求及早预防和早期纠正。

中学生正处于青春期，在社会生活环境、家庭影响下，生理、心理趋于成熟，思想活跃，经常产生思想矛盾，处于极不稳定状态。

表面看来，思想品德的种种问题是难以预测的，但是在中学生的思想变化和品德形成过程中，必然性总是支配着偶然性，而偶然性是必然性的反映。因此，中学生思想品德问题总是，有征兆可寻，有端倪可察，有前因后果可供思索。

当新接一个班时，为了预测学生的心理健康情形。除了做那些必要的了解之外，有时特意、设计一些情境来预测学生心理健康的程度。

例如有意识地让学生自己选择所承担的任务（捡垃圾、擦玻璃、管理图书等）。在和大家一起劳动之中有意观察每个同学的劳动态度，劳动结束后，组织大家畅谈劳动感想，并有意识地表扬捡垃圾的学生，然后观察每一个同学的面部表情，发现不同的心理状态。这种自觉经验预测法可以用于预测班级学生思想变化的倾向性问题，也可以预测出个别同学可能出现的思想品德问题。

俗话说： “ 日晕而风，初润而雨 ” 。班级集体思想面貌的变化或只是个别学生的思想变化，不管是顺向进步还是逆向落后，预先总会有迹象。若是不好的苗头，要及时抑制和消除在萌芽状态，防患于未然。反之，发现好的苗头，就要大力扶植，积极引导，使之发扬光大。这种征兆预测法需要班主任具有敏锐的观察力，从细微之处入手，要然于驾驭学生发展的方向。

班主任在用预测方法时，不是凭空的胡思乱想，而是要建筑在调查研究和实事求是的分析上。要确定预测目标，也就是确定班级学生属于哪种类型的思想，或是预测思想主流发展趋势，或是后进学生可能产生的问题。

2 、教会学生运用心理保健方法

班主任老师要有意识地教给学生应用心理保健方法，其目的是通过学生主体积极地进行自我心理调节，借以保护自己的自尊心，获得心理平衡常用的方法有以下几种：

（ 1 ）转移法：

转移自己的注意中心，对正在经受精神折磨痛苦的学生，要设法摆脱眼前的情境。我班有这样一位学生，父母时常吵架，而且有时在大街上，我采用让她的好友常去她家，与她一起做作业、谈心；经常给他谈心、借一些有关成功书给她看；作业中常用适当格言，提示鼓励她；或另外布置一些作业，并给她面批等方式。通过这些办法来转移她的痛苦，消除一些不正常的情绪。

（ 2 ）渲泄法：

可以找知心朋友和值得信任的师长，倾吐悲伤、委屈、苦恼、愤怒等情绪，以解除心中的冲突。

（ 3 ）压抑法：

当忌恨的念头产生时，要用语言自我暗示，强制自己压抑萌发错误动机的欲望。

3 、用自身的积极心态感染学生

班主任要善于控制自己的情绪和感情，始终都应以满腔的热情坚持工作。随着教育体制改革，职称评定、教师聘任，未位淘汰、按绩取酬，学校以升学率，或者以考上了几个重点生论英雄，以及社会的沉重期望，不少老师往往“ 载不动许多愁 ” 造成心理疲惫。教育教学活动是个体劳动，需要班主任无论是境遇顺利还是遭受挫折，在学生面前总是要以乐观的精神感染学生，通过自己的语言、表情、动作，流露出对每一个学生都寄有希望，真诚信任，殷切地期望他们不断进步。反之，如果班主任经常在学生面前表现出不良的心境，对学生丧失信心，或者声色俱厉、威胁、恐吓、谩骂，或语言挖苦，就会损害学生的健康心理。

三、培养学生合作交往能力

交往与合作随着社会分工的越来越细而显得必不可少。这方面的能力不是天生的，而是经过一定的实践逐步形成的。合作交往能力主要包括：

1 、与人为善，友好相处的愿望。

2 、主动真诚的关心、帮助他人。

3 、消除偏见与成见。

4 、克服羞怯。过分羞怯的人应逼迫自己克服羞怯，试探主动与人交往，慢慢获取成功体验。

5 、加强个性修养。在学校教育中，主要应当对学生培养以下五种有利于交往与合作的品质，豁达大度，克制忍让，温和亲切、正直诚实，委婉含蓄。

具体做法是：

班级管理轮流制。人人参与管理，个个是班级的主人，管理者和被管理同学之间，无论从各科学习还是管理的种种小事上，都由他们合作完成，由他们自定目标。这种以人为本的管理模式是当代人权意识和人本意识在教育管理中的反映，体现了人本主义哲学思想，属于以德治班。它更贴近班级管理的最高层次。其长处是显而易见的。

首先，它为每个学生创造了参与组织管理和实践的机会，有利于增强学生的自信心，培养学生的管理能力和办事能力。

其次，学生在管理和服务集体中更能承担责任，承受挫折。学会团结同学，获得做人的体验和经验。

再次，使学生在管理中学会管理，进而促进学生品德的内化，知识、能力的迁移。

总之，班主任特殊的身份和特殊的便利，对学生心理健康教育是每时每刻的，方法也可以是百花齐放的，这是结合班主任工作渗透心理健康教育的产物，也可以说是班主任对学生思想品德教育的有效手段之一。

四、 教师心理健康的自我维护

放松心情的 25 个方法
1 、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。
2 、拥有一两个知心朋友。
3 、犯错误后别过度内疚。
4 、常对自己提醒：该放松放松了。
5 、少说 “ 必须 ”“ 一定 ” 等硬性词。
6 、对一些琐碎小事不妨任其自然。
7 、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
8 、常常看相册，重温温馨时光。
9 、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
10 、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
11 、卧室里常常摆放有鲜花。
12 、欣赏最爱听的音乐。
13 、去公园或花园走走。
14 、回忆一下一生中最感幸福的经历。
15 、结伴郊游。
16 、邀请性格开朗幽默的伙伴一聚。
17 、力戒烟酒。
18 、作 5 分钟的遐想。
19 、到田野中去。
20 、享受美食。
最后，送一首小诗给大家：

选择思考吧，做一个有专业感的老师；
选择学习吧，做一个有底蕴的老师；
选择幽默吧，做一个有魅力的老师；
选择乐观吧，做一个身心健康的老师；
选择爱吧，让自己的教育生命更美丽些！
成功是一种心态 , 积极是一种姿态 , 幸福重在自我修炼 !